Treino de 3ª Feira - 11/05/2010

Continuando o tema desta semana, hoje iremos continuar a trabalhar Ruck e entrada ao contacto, e iremos acrecentar trabalho do maul (principalmente no pack de avançados com defesa e formação do maul a partir de alinhamento)

Aquecimento:

ruck a.:

Executar o exercício de forma lenta mas com atenção aos detalhes técnicos. Aceleração progressiva no exercício. Pausa para alongamentos e aquecimento articular.

Exercício 2:

Ruck, entrada ao contacto e maul:



Formados em mini unidades, os jogadores atacantes deverão optar entre maul e ruck. Dando preferência ao maul e tentando avançar de pé. A defesa deverá tentar colocar o jogador no solo de forma a que não consigam formar o maul.

Treino por sectores:
3/4's

3 x 1 + 1 + 1 em campo inteiro

avançados

Formação e defesa do maul a partir do alinhamento (Kiko Fontes e Valenti).

Bom treino