Jogo CDUP vs Agronomia

1º Jogo Final Four 09/10

Duvália: 10:30

Saída: 11:00

Paragem para almoço: 13:00

Chegada a Lisboa: 15:15

Entrada para os balneários: 16:00

Jogo: 17:00

Bom jogo a todos

Trieno de Sexta (30/04/10)

Treino:
7:30 - Palestra no Balneário para preparar o jogo.
8:00 - Saída para o campo
Avançados: Formação Ordenada + Alinhamento (8 de cada)
3/4's: Queensland Drill + Jogadas a partir de fases estáticas

8:25 - Movimentação colectiva:
4 Pontapés de Início
2 Alinhamentos lado direito
2 FO ao Centro
2 Alinhamentos lado esquerdo
2 FO do lado direito
2 FO do lado esquerdo

Alongamentos

Treino 5ª Feira 29/04/10

Avançados:

Treinos de Formação ordenada. Correcção e atenção aos seguintes pontos:

Criar condições para que todos os 8 jogadores sejam consistentes na posição mais forte e que na formação ordenada tenham os 16 pés no chão para levar a um encaixe estável e forte.

Fases de Desenvolvimento:

a) 1ª Fase - Preparação:

I – Posição base - 5 P’s:


Pés: Pernas:
- Na linha dos ombros; - Joelhos semi-flectidos;
- Paralelos;

Peito: Pescoço:
- Para cima e para fora; - Posição natural;
- Força central - Core; - Bloqueado e estável.

Pélvis:
- Para cima e fixa

Os pés são o volante/guiador do corpo. NUNCA deixar de ter os pés dirigidos no sentido da força.

Importante que o jogador se sinta confortável - “Perfect Naturality”


3/4´s

Exerícios de Passe na pista.

- Passe ao largo + Saída escalonada

Versão Simplificada


Versão Completa


- Passe Largo + Passe Curto + Saída escalonada

Versão Simplificada


Versão Completa



Abertura e arrier

Treino do jogo ao pé

Exercício do corredor nos batentes
- colocação da bola sob pressão.
- correcção da postura no momento que antecede o pontapé
- correcção da técnica de pontapé

Formações:

Treino individual com o treinador Bernardo Vasquez

- Aperfeiçoamento do da técnica de passe de formação a partir de ruck e maul.

Bom Treino e bom trabalho.

PS: Gostaria que deixassem um comentário com alguma musica que costumem ouvir antes dos jogos.

Treino de 3ª Feira - 27/04 /2010

Treino:

quadrado com passe do solo, passe no contacto, placagem + passe no contacto.

Queensland

Movimentação colectiva ofensiva (meio campo adversário)
Muitas fases de jogo + manutenção da posse de bola

Defesa colectiva (comunicação 1, 2, 3, 4 , 5! mais informação ao companheiro exterior)

Jogo entre 2 equipas. Modelo de jogo.

Bom treino

Treino de segunda (26/04/10)

Final Four:

Finalmente chegamos à recta final da nossa época! Não há margem para erros e todos os treinos do ano são para serem postos em campo, a fim de cumprirmos os nossos objectivos com sucesso e bom Rugby.

O treino de hoje vai ser:

Queensland drill

3 x 2 + 1 + 2

Movimentação colectiva com os Objectivos:

aperfeiçoamento da defesa colectiva (velocidade da subida com comunicação 1, 2, 3, 4!)

Contra ataque

Fases múltiplas de jogo com reorganização e tomada de decisão na reutilização da bola!

Jogo ao pé ofensivo e defensivo com aperfeiçoamento da comunicação cortina 1 e cortina 2

Jogo formal

Bom treino

Treino de 6ª (23/04/10)

Este fim de semana temos o último jogo da fase de apuramento contra a equipa mais forte.

O treino de hoje consiste em:

Reunião com os jogadores,
Treino por sectores
Avançados: 8 formações ordenadas + 8 alinhamentos

3/4's
Movimentação defensiva.

Movimentação colectiva: Organização defensiva (com contacto) + Movimentação colectiva com os capitães.

Abraço

Treino de 5ª Feira

Treino de Avançados

Treino de FO. Aquecimento, mais 10 FO. (Matalonga e Queiroz)

Treino de Alinhamento

Talonadores e Saltadores

Treino proprioceptivo com os chouriços.



3/4's

Queensland Drill

4 vs 1 + 2 + 1

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Pontapé colocado + recepção da bola do ar.

abraço