Treino de 5ª Feira

Treino de Avançados

Treino de FO. Aquecimento, mais 10 FO. (Matalonga e Queiroz)

Treino de Alinhamento

Talonadores e Saltadores

Treino proprioceptivo com os chouriços.



3/4's

Queensland Drill

4 vs 1 + 2 + 1

--------------------

Pontapé colocado + recepção da bola do ar.

abraço