Treino 5ª Feira 29/04/10

Avançados:

Treinos de Formação ordenada. Correcção e atenção aos seguintes pontos:

Criar condições para que todos os 8 jogadores sejam consistentes na posição mais forte e que na formação ordenada tenham os 16 pés no chão para levar a um encaixe estável e forte.

Fases de Desenvolvimento:

a) 1ª Fase - Preparação:

I – Posição base - 5 P’s:


Pés: Pernas:
- Na linha dos ombros; - Joelhos semi-flectidos;
- Paralelos;

Peito: Pescoço:
- Para cima e para fora; - Posição natural;
- Força central - Core; - Bloqueado e estável.

Pélvis:
- Para cima e fixa

Os pés são o volante/guiador do corpo. NUNCA deixar de ter os pés dirigidos no sentido da força.

Importante que o jogador se sinta confortável - “Perfect Naturality”


3/4´s

Exerícios de Passe na pista.

- Passe ao largo + Saída escalonada

Versão Simplificada


Versão Completa


- Passe Largo + Passe Curto + Saída escalonada

Versão Simplificada


Versão Completa



Abertura e arrier

Treino do jogo ao pé

Exercício do corredor nos batentes
- colocação da bola sob pressão.
- correcção da postura no momento que antecede o pontapé
- correcção da técnica de pontapé

Formações:

Treino individual com o treinador Bernardo Vasquez

- Aperfeiçoamento do da técnica de passe de formação a partir de ruck e maul.

Bom Treino e bom trabalho.

PS: Gostaria que deixassem um comentário com alguma musica que costumem ouvir antes dos jogos.