Avançados
Treino especifico para avançados com os jogadores Matalonga e Queirós (e talvez Lelo e Francisco Fragateiro)
Objectivos:
Individuais:
Saltadores e elevadores - timing de salto, elevação rápida e movimento em grupos de 3.
Saltadores devem iniciar a movimentação com os braços levantados. Explodir na altura de salto para elevação rápida
Elevador em posição de força, após salto, elevar o saltador tentanto juntar os peitos para maior estabilidade.
O saltador deve colocar os pés nas axilas do elevador.
Talonadores - Introdução da bola com oposição de sacos, aperfeiçoar a técnica de introdução.
Trabalho abdominal fundamental para auxiliar na lançamento da bola.
Colocação da bola: entre os dois sacos de contacto 20x
Depois do segundo saco 20x
Colectivos:
- Melhorar as movimentações no alinhamento.
- Timing de introdução vs elevação do saltador.
- Reacção ao salto do adversário.
- Opção de local de salto.
3/4's
Individual:
Chutadores - Colocação de pontapé em jogo corrido, com e sem pressão do adversário.
- Melhoria da técnica de chuto.
- Zona de queda da bola.
Pontas - Recepção da bola do ar e devolução da bola com jogo ao pé colocado.
Centros - Handling passe e recepção da bola
- Linhas de corrida
- Saída escalonada
Colectivo:
- Tomada de decisão 2x1; 2x1 + 1.
- Tomada de decisão 3x2 : queensland drill
- Mini Unidades: Jogadas e Movimentos
6ª Feira
Avançados:
Formação ordenada - Revisão
Jogo Fechado - Jogo à volta do ruck e maul
3/4's
Jogadas a partir de situações estáticas - Revisão
Defesa - tomada de decisão em defesa
- comunicação
Colectivo:
Movimentação colectiva com capitães de equipa
Sub18 SuperPower
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